| feelkomis | Дата: Четверг, 19.06.2014, 14:57 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Доброго всем дня. А вы тщательно следите за своим питанием? Мы давно уже питаемся только по определенному рациону и покупаем только BIO продукты http://ecotopia.ru/ Это только на пользу нашему организму.
|
| |
| |
| natty100 | Дата: Понедельник, 30.03.2015, 14:52 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Соблюдать правила здорового питания не так уж и сложно, а наоборот совершенно естественно и доступно каждому. Как говориться: «правильное питание» – это залог здоровья всего организма». Однако не все понимают, насколько важныправила питания. Известно, что различные заболевания возникают не только из-за экологической среды и предрасположенности организма, но через несбалансированное питание.Правила питания:1. Соблюдаем режим питанияДля этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 2-3 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время. С помощью такого подхода, все питательные вещества будут хорошенько усваиваться и обрабатываться в организме, а нагрузка на пищеварительный тракт будет распределена равномерно. Именно таким способом выработается определенная ритмичность роботы желудочно-кишечного тракта. Запомните основное правило: не принимаем еду 1-2 раза за день в разное время.2. Считаем калорииВсем известно, что избыточная и недостаточная калорийность в повседневном рационе, может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому все должно быть в меру. В идеале калорийность приготовленной еды должна соответствовать энергии, которую мы расходуем на протяжении всего дня.3. Правильное соотношение необходимых веществ:- белков (помогают обеспечить рост и развитие организма, главная составляющая всех тканей и органов)
- жиров (снабжают наш организм необходимой энергией)
- углеводов ( основной источник энергии для организма)
За день: на 150 г. белка должно припадать 150 г жира и 450 г. углеводов.Как говорят диетологи и медики утренний завтрак должен приносить организму не только сытость, но и пользу. Поэтому акцентируем внимание на простые и натуральные продукты питания. Утром выпиваем стакана воды, чай или сок, потому как именно поступившая жидкость помогает успешно начать процесс пищеварения. Так же не забываем, что в такое время очень полезно кушать различные каши, которые насыщают наш организм углеводами и витаминами. Помимо этого, каши являются отличным источником клетчатки, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и нормализировать его работу.Правила питания состоят из наличия натуральных продуктов: ПРОДОЛЖЕНИЕ...http://devchenky.ru/pravila-zdorovogo-pitani/
|
| |
| |
